90 kg

[...] dość aktywną sobotą i niedzielą nogi mi się nie zregenerowały i czułem jak bym miał je z waty. 3 serie wstępne załatwiły sprawę. zastąpiłem jedną z serii 5x5 rozgrzewkową z 90 kg. strasznie długie jak na mnie przerwy musiałem robić, coś koło 2 min. ogólnie czuje ten ciężar na barach. cieszę się że korygowałem oddech po każdym powtórzeniu oraz ze [...]

[...] wyświetleń mojego dziennika i miłe słowa czy też emotki pozostawiane w postach WODYNOWSKI GVT TRENING NR. 3 (KLATKA) ROZGRZEWKOWO Przysiady klasyczne tylne. 60 kg x 10 90 kg x 10 A. WYCISKANIE SZTANGI NA POZIOMEJ Z PODWÓJNYM DNEM. 65 kg x 10 po 10 sekundach B. ROZPIĘTKI TALERZAMI OD SZTANGI. 10 kg każda x 10 po 10 sekundach C. [...]

[...] nie mogę też powiedzieć by każdy rok był jakoś mega obłożony. Bywały też lata, że moja waga była bliższa 85 kg niż 100 kg więc nie zawsze tak bardzo były obciążane. Na dobre 90 kg przekroczyłem gdzieś w 2021 roku. Teraz będę starał się ograniczać interwały i robić tylko spokojne truchtanie do czasu zrzucenia tego balastu. Nie jest to łatwe się [...]

[...] zawsze łatwiej mi o progresję ciężaru. 3. Przysiad tylny 40 kg x 4 65 kg x 12 Dorzuciłem kolejnych 5 kg i lecimy dalej. 4. Wspięcia stojąc na podwyższenie 65 kg x 5 90 kg x 20 5. Ława, skos górny 40 kg x 4 60 kg x 1 70 kg x 4 Tu poprawiłem wynik o jedno powtórzenie. 6. Ława pozioma 50 kg x 5 85 kg x 3 7. Wyciskanie żołnierskie 30 kg x 4 [...]

A o to wyniki :) Walka wieczoru: 90 kg.: Tomasz Drwal pokonał Leonardo Lucio Nascimento przez KO (uderzenia w parterze), 2. runda, 3:30. Główna karta: Open.: Konstantin Gluhov pokonał Michała Kitę przez TKO (niezdolność do walki), 2. runda, 5:00. 77 kg.: Paweł Ostasz pokonał Jakuba Boczka przez poddanie (gilotyna), 2. runda, 0:35. 82 kg.: Jordan [...]

[...] Ale na pewno nie dam się nabrać na tłumaczenie że przy deficycie kalorycznym nie da się osiągnąć anabolizmu mięśniowego. dla uproszczenia liczenia załóżmy że mam 90 kg i 20% body fatu. Po prostu nie wierzę, że przy połączeniu aerobów i treningów codziennie i carb cyclingu nie zrzucę 10 kg. Wydaje mi się że w ciągu 40 dni może zejść na [...]

[...] 4s 8-12p 30 kg x 12 40kg x 12 | 40 kg x 12 | 40 kg x 12 | 40 kg x 12- Duzo lepiej ze sztanga niż z hantlami więc elegancko. 3.Wypychanie suwnica 4s 8-12p 70 kg x 12 90 kg x 12 | 100kg x 12 | 100 kg x 12 | 100kg x 12 - Weszło pięknie, zwłaszcza ta setka :D Wyspanie się+dobra pogoda=świetna przedtreningówka :D 4.Prostowanie nóg na [...]

Karol Malecki pierwsze miejsce w wadze do 80 kg Potocki Jakub pierwsze miejsce w wadze do 90 kg i drugie miejsce w Masters Andrzej Kolodziejczyk pierwsze miejsce w wadze +90 kg Adam Adamski czwarte miejsce w wadze +90

[...] 10 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 3. Przysiad przedni R 10 40 - 45 - 50 - - - - - - - - - 4. Uginanie na wyciągu 4 sztabki 4x10 5. Wspięcia 90 kg - 30 - 20 - 15 100 kg - 40 - 22 - 20 cc - 3 x max (na podwyższeniu) cc - 3 x max (na podwyższeniu) 6. Brzuch Wznosy prostych nóg na poręczach 20 - 15 - 10 1. Dowaliłem [...]

Podsumowanie Wymiary: Przed / Po Waga: 90 kg / 96,5 +6,5kg Klatka piersiowa: 108 cm / 110 cm +2cm Talia: 88 cm / 90,5 +2,5cm Biceps: 34 cm / 36 cm +2cm Przedramię: Lewe 28 cm / Prawe 29 cm , Lewe 29 cm / Prawe 30cm +1cm Udo: Lewe 63,5 cm / Prawe 63 cm , 66 cm +2,5 / 3 cm Łydka: 42 cm / 42 cm +0 cm Suplementy: Dymatize elite whey protein [...]

[...] 8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – 12/12/12/12 + drop set 40/50/60/60 kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 12/12/12/12 26/31/36/41 kg Martwy Ciąg – 8/8/8/8 76/81/86/90 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem – 8/8/8/8 16/18,5/21/23,5 kg Supinacja – 12/12/12/12 6/6/8/8 kg Uginanie ramienia z hantlem o kolano – 12/12/12 [...]

[...] (4 tydzień redukcji) / ladnie MARTWY CIĄG: NA PROSTYCH NOGACH 145 kg x2 (4 tydzień redukcji) / ladnie, ale przysiad > mc. Dopracuj squat. WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 kg 1 raz w grudniu:P nie jest zle. ****STAN ZDROWIA***************************************** PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ciagle mam katar ;p juz poand [...]

[...] orbitrek 5 minut, rozciąganie dynamiczne przysiady, rampa co 10 kg, 10 powtórzeń, ostatnia seria 60 kg x 7 martwy ciąg, rampa co 10 kg, 10 powtórzeń, ostatnia seria 90 kg x 2 wyciskanie w staniu, rampa co 5 kg, 10 powtórzeń, ostatnia seria 30 kg x xxx - chyba 3-5 powtórzeń, zapomniałem xD padł rekord w przysiadzie o 1 powtórzenie z tym, [...]

[...] maxa)- tylko to byl problem bo mojego maxa nie znalem (tzn w czerwcu 2013 to bylo jakies 115 kg wiec slabiutko), wiec te 3 serie sobie poskakalem najpierw zaczalem od 90 kg potem przeskoczylem na 110 kg a potem dorzucilem na 120 kg wiec pelen zapalu postanowilem sprawdzic w koncu tego maxa- no i 150 kg peklo i to smialo moge sie pochwalic [...]

[...] z treningu na trening 2,5 kg - pierwszy trening 82,5 kg, drugi 85 kg, trzeci 87,5 kg do momentu aż dane obciążenie będzie moim maksem dla 5 powtórzeń. Jeżeli maks 5 będzie 90 kg to od razu mam przyrost siły w danym ćwiczeniu (10 kg co równa się 12,5 % więcej od 80 kg). I zakładam że w 15 i 10 też siła przyrosła mi o 12,5 %. Mam nadzieję że jasne

20 maja środa przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/90 kg wyciąg plecy 10/10/10 - 40 kg klatka sztangielki skos 10/8/8 - 20 kg barki sztangielki 6/8/8 - 16 kg spadek sił przy barkach.. no, ale nic i tak jestem zadowolony, że reszta poszła tak jak założyłem rano miałem basen, wcześnie wstałem, więc byłem trochę zmęczony raczej nigdy nie [...]

[...] 18. Vladislav Mazhara Ukraine 19. Ahmed El Wardany El Sadany Egypt 20. Ashraf Zaky Bahnasawy Egypt 21. Simone Meiattini Italy 22. Ufuk Özturk Turkey 23. Yavuz Oymak Turkey 90 kg: 1. Alexandro Villamar Ecuador 2. Vugar Verdiyev Azerbaijan 3. Mahammad Pashayi Azerbaijan 4. Christopher Fitzpatrick South Africa 5. Omar Garcia Morales Venezuela 6. [...]

[...] 72 kg 125 kg 9. Rojek Przemek 87,2 140 kg 10. Krupa Mateusz 92,9 kg 140 kg 11. Mucha Artur 82,6 kg 125 kg a tu konkurencje strong mam Konkurencje: 1. Spacer farmera 2 x 90 kg 30 m na czas 2. Wyciskanie gryfu Axel (duża średnica) 65 kg w górę na ilość powtórzeń 3. Trzymanie 200 kg na maksymalny czas 4. Yok (nosidła) 210 kg 5. Przeciąganie [...]

[...] kg 5 x 85 kg D przysiad bułgarski 2x6 6 x 18 kg (2x 18 kg) 6 x 18 kg (2x 18 kg) E Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu (bonus) - DROP SERIA 20 x 131 kg 20 x 110 kg 20 x 90 kg 20 x 63 kg 20 x 36 kg F brzuch combo: 2x Plyo zrobiłem parę godzin przed siłownią. Było bardzo dobrze. W box jumpie niedługo mam nadzieję będzie 120 cm, choć już jest [...]

[...] Sopala Bastion 21 Marcin Szulc Alliance Warszawa 22 Pawel Zasada Octagon Rybnik 23 Lesław Paszenda Klub AZS UŚ Katowice. 24 Krzysztof Wilczyński Klub AZS UŚ Katowice. 90 kg 1 Grzegorz Chojnacki Akademia Pawla Krazewskiego 2 Wojtek Chomicz Lutadores Opole 3 Patryk Bobrel berserkers team 4 Przemyslaw Kazmierczak Strefa Walki Piotrkow [...]